Resoluções de Ano Novo 2010 – Deixe de fumar
Você está fazendo uma resolução de Ano Novo parar de fumar esse ano? Bom para você. Este é o ano para manter desistir resolução de Ano Novo.
Parar de fumar é a melhor decisão que poderia fazer para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Assim, muitas pessoas a tomar essa decisão, mas, infelizmente, poucas pessoas mantê-lo para além do primeiro par de dias ou semanas por ano.
Mas ele pode ser diferente, você pode ser um dos poucos que conseguiram parar de fumar, não só para o ano novo, mas para o resto de sua vida. Parece bom? Ok, vamos discutir qual a maioria das pessoas não conseguem parar de fumar e como ele será um vencedor.
A maioria das pessoas que deixou um dos dois erros. Qualquer pessoa que tenta parar de fumar “peru frio”, sem nenhuma ajuda. Ou usar um auxílio à cessação do tabagismo, que não se concentre na raiz do seu hábito de fumar.
A maioria das ferramentas de fumar parar de concentrar a quebrar a dependência física à nicotina. Mas a dependência da nicotina passa em uma semana. Então, por que tantos ex-fumantes meses ou anos luz para trás após a parada?
É porque eles não fizeram nada para eliminar o fumo de ansiedade psicológica. Fumar torna-se um hábito tão enraizado que o desejo de nicotina pode durar anos. São essas inquietações que os fumantes mais motivo para cair de volta para a família do hábito de fumar, independentemente de quanto tempo eles foram livres de fumo.
Mas há uma técnica que se concentra especificamente na remoção de desejo estas profundas ao fumo. Porque esta é uma maneira muito eficaz para quebrar o vício de fumar.
É chamado de PNL ou Neuro-Linguistic Programming. É uma técnica que os profissionais de cessação do tabagismo têm usado por anos para ajudar os clientes a parar de fumar com uma elevada taxa de sucesso. É cada vez mais popular como palavra de sua eficácia está fora.
PNL alvos e elimina os desejos da mente subconsciente. E agora, não tem sequer a ver um profissional para parar de fumar com PNL. Há gravações de PNL pode ser ouvido em casa que são tão eficazes como ver um profissional. Qual a melhor maneira de manter o seu parar de fumar New Years Resolution, que utilizam uma técnica que tem uma taxa de sucesso de 97%, segundo dados recentes.
É deixar a sua resolução de Ano Novo? Parar de fumar é sempre uma das resoluções de ano novo. Mas muitas pessoas são mal sucedidos em suas tentativas de tornar-se livre de fumo. Por que isso é e como você pode ser um daqueles que conseguem?
Em primeiro lugar, parabéns pela decisão de parar de fumar, como resolução de Ano Novo.Que melhor momento para parar de fumar do que o Ano Novo. É hora de um novo começo e este novo ano pode ser o começo de uma vida mais saudável e mais feliz para você. Parar de fumar é a melhor decisão que você pode fazer. Agora vamos ver como eles podem ter sucesso em manter a resolução para deixar de fumar.
Muitas pessoas que tentam parar de fumar peru frio se pura. Sair peru frio é simplesmente definindo-se para o fracasso. Você só tem uma chance de 5% de sucesso com este método, por isso precisa definitivamente de encontrar alguma ajuda se você quiser ter sucesso em ser livre de fumo.
A melhor ajuda que podemos começar a deixar de fumar ou com PNL é Programação Neurolingüística. Esta técnica para parar de fumar é um enorme sucesso. Ele funciona através da remoção de seu desejo inconsciente de fumaça. É como a hipnoterapia, mas você tem que fazer um profissional para parar de fumar com PNL. Você pode usar técnicas de PNL para parar de fumar em suas casas através da utilização de uma gravação de áudio.
Como bem sucedido é PNL? Em um estudo conduzido recentemente fumantes 5000 participou de uma sessão de PNL concebido para eliminar o desejo de fumar. 97,2% dos participantes permaneceram livres do fumo seis meses após o teste.
Essa taxa de sucesso é a maneira mais elevado do que qualquer outro método para parar de fumar como o patch de parar de fumar e tomar medicamentos. Não há melhor maneira de manter a sua resolução de Ano Novo. Parar de fumar com PNL e tornar este ano especial, será o ano em que se tornou livre de fumo.
OK! Nós todos sabemos que 90% das Resoluções de Ano Novo Fail. Estamos prestes a mudar o percentual de forma positiva para 2010. Talvez até mesmo antes do Natal deste ano.Antes os filhos e netos, sobrinhos e sobrinhas e um grupo de fumantes para chegar em casa.
Eu sei que você está comprando presentes ocupado e dirigir todos loucos nesta época do ano. Mas esta é a sua vida. O que é mais importante? - Loja de presentes ou salvar sua vida. No óbvio, né? Especialmente desde que você só precisa de três a quatro dias para o fazer. A preparação é a chave.
# 1. Por poucos dias não se esqueça de lembrar desse fato – 443.000 canadenses e 45.000 americanos morrem anualmente de doenças relacionadas com fumo. O câncer de pulmão e doenças cardíacas vêm à mente não é?
# 2. Pense no dinheiro que você vai economizar por deixar de fumar. Mínimo de R $ 150/mês. Suficiente para pagar os carros pequenos.
# 3. Visualize que você não está mais fumando. Pense em como o alimento mais saboroso, você vai se sentir muito melhor, ter mais energia e ser mais feliz. Com menos estresse, também.
# 4. Repita quantas vezes você pode o seguinte, até que esteja pronto para tentar parar.Se eu gostar ou não, será em breve fumar meu último cigarro.
Este é o início de sua missão de parar de fumar. Cabe a cada um e cada fumador vivos se tiverem a coragem de tentar parar de fumar. Sim, é preciso coragem para tentar parar.Depois é feita uma tentativa, se o controlo é mais fácil parar de fumar. Eu garanto.
Como posso dizer isso? Bem, eu fumei por 35 anos e ter estudado o assunto exaustivamente e parou há três anos. Agora estou de 60 anos. Na verdade, eu fumava, enquanto o tempo perdido minha parte inferior das pernas de fumar há dez anos. Sim, eu fumei por sete anos depois que eu perdi as minhas pernas. Eu também tenho de fumar insuficiência cardíaca congestiva. Não vão me matar, mas não as coisas de maior prestígio que me aconteceu. Tudo em conseqüência do fumo.
Vou lhe dizer, porém, que eu parar de fumar quando eu era a pessoa mais feliz do mundo.Finalmente deixar as coisas penduradas insidioso que da minha boca. Nunca me senti melhor, ter mais energia, melhor aroma e sabor me a minha melhor refeição desde que saí. Você também.
Eu recomendo que você faça isso antes do Natal, mas se você quiser salvar a sua vida, então as crianças antes de chegar – por favor, não esqueça de resolução de Ano Novo parar de fumar. Você tem que começar o processo de agora. Ela salvou sua vida. Eu garanto.Agora Say Hi!
Você está fazendo uma resolução para deixar de fumar neste Ano Novo? Fumar pode ser um hábito difícil de quebrar, se não usar a técnica correta. Assim, muitas pessoas fazem uma definição dos anos novos parar de fumar. É uma das resoluções superior a cada ano, mas muitas pessoas não conseguem. Por que é isto?
Uma das principais razões é porque a maioria das pessoas usam para parar de fumar Aids que se concentram na parte errada do seu vício de fumar. Quase todas as técnicas para deixar de se concentra em quebrar a dependência física à nicotina. Mas a dependência da nicotina é realmente desapareceram após uma semana de desistir. Então porque é que as pessoas de luz após meses ou mesmo anos após a parada?
A resposta está no fundo da mente fumantes. Depois de fumar por um período de tempo que o ato de fumar se torna um hábito tão enraizado que carrega uma marca profunda na mente subconsciente. Quando um ex-fumante, apesar de ter saído há muito tempo, enfatiza certas experiências, experiências, emoções ou a mente pode cair para trás em que completa e declínio no fumo.
Se você é sério desistir é necessário encontrar uma técnica que elimina o fumo em partes mais profundas da mente subconsciente para que o desejo de fumar é ido para sempre.
Felizmente, essa técnica existe. É chamado de PNL ou Neuro-Linguistic Programming. É uma técnica terapêutica que tem sido utilizado por terapeutas por algum tempo para ajudar seus clientes a parar de fumar. Tornou-se cada vez mais popular recentemente devido ao sucesso que é.
PNL é como a hipnoterapia que aborda o desejo de fumar, que está na mente subconsciente. No entanto, a PNL tem uma taxa de sucesso muito maior do que as técnicas tradicionais de hipnoterapia e você não tem que visitar um terapeuta para parar de fumar com PNL. Há gravações disponíveis da PNL que jogar em casa e são muito eficazes na eliminação de anseio da nicotina.
Que melhor momento para encerrar o Ano Novo? Fumar não tem que ser uma parte de sua vida este ano. Se você quiser fazer desistir fácil tente PNL. Mantenha sua resolução de Ano Novo deste ano e deixar de fumar com PNL.
Apenas leia este se você quiser sair para o bem e para sempre, caso contrário, a pressão fora um câncer de pau, ilumine e ignorar o seguinte. Sabemos que fumar faz mal e eventualmente matá-lo. Antes que você deve também abranger os seguintes:
Respiração cão Nasty.
As questões de saúde (doença cardíaca, cancro do pulmão, etc).
Câncer Secundária de entes queridos.
Coceira na dor quando você não pode fumar um cigarro.
Fumadores tosse.
Cabelo e roupas sempre cheiro.
Amarelecimento e apodrecer os dentes.
Cortar sua expectativa de vida.
Grimy dedos manchados.
Gastar uma pequena fortuna em nicotina.
Comida sem gosto.
Prova de que você é fraco vontade.
Não evite o fumo empresa.
Comportamento socialmente inaceitável.
Nasty áreas de bares, restaurantes e aeroportos, apenas.
Influência fatal em crianças pequenas.
A dependência das empresas de rapé para revisão.
Constante necessidade de parar de fumar contra o medo do fracasso e da dor.
Risco potencial de incêndio.
Problemas respiratórios.
Nice?
Então, por que tantas pessoas que continuam a fazê-lo?
Hábito? Sim
Pressões Peer (mas eu sou um adulto agora)? Sim
Stress alívio? Sim
Nós poderíamos continuar e continuar, mas a resposta está mais acima. O problema é quando você é viciado em nicotina é praticamente impossível colocar o dedo sobre um motivo. Isso é porque ele é baseado em um hábito em seu subconsciente e, portanto, é como uma coceira que não pode ser nada, mas pode sentir.
Imagine que sua mente é um iceberg, com uma pequena porção da superfície (mente consciente) e depois (subconsciente e inconsciente). Acima da superfície são todas as coisas que podem facilmente controlar, como sua força de vontade, a sua tomada de decisão e de memória de curto prazo (que você está pensando que eu tinha para o café da manhã? – Está agora). Abaixo da superfície são as coisas que sentem-se no poderoso motor de sua mente. Isto inclui sua imaginação, de longa memória prazo, emoções, crenças, valores, sentimentos, fator de proteção automática, funções motoras e hábitos.
Confira essas duas áreas do iceberg e acho que contenha todos os laços com o fumo e nicotina. Yup. Está tudo na sua mente subconsciente, o que significa que a força de vontade não é suficiente para garantir a parar. Você precisa de ajuda. Começar agora.
Naturalmente, algumas pessoas simplesmente parar. Isso pode ser feito, mas por torná-lo tão difícil para você? Você precisa de um sistema que permite reprogramar seu subconsciente e faça novos hábitos. A profissão médica recomenda a hipnoterapia como o número de uma cura para a dependência da nicotina.
Imagine um sistema que possa atingir o seu subconsciente e eliminar a fonte de seu vício e depois trazer de volta, enquanto ainda está dormindo. Desfrute de um novo sopro de vida neste Ano Novo. O contato com um terapeuta ou comprar sistema on-line, mas sair hoje.
Seu relógio está correndo …
Resoluções de Ano Novo. Eu prometo a você parar de fumar, perder dez quilos, fazer exame que férias ou comprar o carro dos seus sonhos. Você sabia que 93,5% das resoluções do ano novo “, nunca seguidas? Bem, eu inventei essa estatística, mas é crível, certo?Tempo para algumas idéias novas.
Novas ideias para resoluções de Ano Novo
Como sobre uma resolução para fazer as coisas que fazem todos os seus objetivos mais atingível? Você pode fazer um monte de dinheiro se você não tem os hábitos que levam a isso. Você não pode ter uma melhor condição física, se você acabou de iniciar um outro programa de exercícios e, em seguida, sair. Você tem que mudar sua mente antes que o resto vai mudar. Aqui estão algumas ideias novas para melhorar o interior.
Kaizen para o Ano Novo
Kaizen: japonês para melhoria contínua e progressiva filosofia empresarial sobre práticas de trabalho e eficiência. “O que isso tem a ver com o auto-aperfeiçoamento e resoluções de ano novo?
Primeiro veio a “melhoria contínua” teorias do perito eficiência W. Edwards Deming nos 30s e 40s. Após a guerra, suas idéias foram retomadas pelos japoneses e tornou-se “Kaizen”, um método eficaz para a criação de produtos de qualidade através de pequenas mudanças e contínua. Você sabe o que? Isso é perfeito para alcançar seus objetivos pessoais, também.
Quer sair? A maneira kaizen poderia ser a parar de fumar no seu carro, como o primeiro passo pequeno. Então você pode mudar para uma marca com menos nicotina, parar de fumar em casa, e assim por diante.
Kaizen utiliza “pequenos problemas”. Nas fábricas, isso significava mais perguntas como “O que você vai fazer para melhorar os lucros da empresa este ano?” Que golpeia o medo ao invés de idéias criativas. Uma pergunta melhor é: “O que poderia fazer pequenas mudanças em seu departamento de reduzir custos ou melhorar a qualidade?” Esta abordagem provou ser muito mais produtivo.
Para fins de melhorar a sua vida, este meio pedir pequenas perguntas sugestivas como, “O que posso fazer para libertar cinco minutos para a minha prática de meditação?” Ou “Que pequena alteração poderia, se quisesse melhorar meu relacionamento hoje?” Pequenas perguntas dissipar o medo, a intimidação, e os atrasos que vêm enfrentando com o problema de frente.
Perguntado pequeno, confortável pequenas mudanças, e melhoria contínua – que é Kaizen.Imagine que você faria se estivesse consciente de que fizemos uma pequena mudança em sua vida todas as semanas nos últimos anos. Melhor ainda, imagine onde vai o próximo ano, se você começar o processo hoje.
“Uma viagem de mil milhas começa com um passo.” – Lao Tzu
Esqueça as reivindicações da
Estar na frente do espelho, se desejar, repetindo-se “Todos os dias em todos os sentidos, estou ficando melhor e melhor.” Se ele faz o que você espera, no entanto, aqui é uma idéia nova (bem, uma idéia antiga renovada): A prova é mais convincente do que afirmação. Ao que eu acrescento: O que você procurar, localizar e mudar de idéia.
Prove-o para ver as pessoas agradáveis para alguns dias, fazer uma nota mental cada vez que vejo um. Vai mudar a sua experiência de pessoas de uma forma positiva. Então, para testar a idéia adiante, para ver as pessoas rudes por alguns dias e ver toda a parte. Faça esse exercício e, em breve vir a perceber que as experiências do mundo, não só de acordo com o que está lá, mas ainda mais de acordo com o que prestar atenção.
Para usar isso para motivar para a mudança positiva, encontrar seus sucessos. Se a resolução de ano novo é mais exercício, aviso quando você se lembra de estacionar mais longe da loja que você tem que andar. Anotá-la mesmo. Apontar seus sucessos para você, e você começa a ter mais deles. Se você quer perder peso, lembre-se cada vez que você anda após a geladeira sem abri-lo. Foco e lembre-se algum sucesso. Você pode começar a fazer isso agora.
As primeiras coisas primeiro. Resolução para alterar os hábitos em sua mente. Não é melhor do que o típico novas resoluções anos?
Resoluções de Ano Novo é definido como um compromisso de que um indivíduo (que é você) faz-se (novamente) para reformar um hábito, fazer uma mudança de estilo de vida, ou comprometer-se a um projeto que foi amplamente interpretado como positivo ou benéfico. O nome vem do fato de que o compromisso vem geralmente em vigor no dia de Ano Novo e dura até que seja feito (ou esquecida). Nós todos temos o desejo de melhorar a nós mesmos e esta é uma oportunidade de refletir sobre nossas vidas e pensar sobre o que nos faz felizes, satisfeitos e satisfeitos com nosso progresso (ou falta dela).
O Top Ten
As resoluções mais populares para os moradores E.U. nos últimos anos são:
1. Mais tempo com os entes queridos – a determinação para apreciar e passar tempo com a família e amigos (pelo menos as que você quiser).
2. Obter um calendário regular de formação – usufruir dos benefícios de saúde do exercício em uma base regular (normalmente eu sou bom no que faz, até meados de janeiro)
3. Perder peso – intimamente relacionado com o número 2 acima, este é o exercício mais saudável comer (e talvez menos). Uma vez que estudos recentes demonstraram que 66 por cento dos adultos americanos estão acima do peso, você deve ter um monte de incentivo.
4. Parar de fumar – se você ainda está vendo que este hábito caro e insalubres, por favor, aderir a esta resolução. A boa notícia é que a maioria dos fumantes tenta parar quatro vezes antes de sair para o bem. Portanto, nunca desista!
5. Reduzir o stress e aproveitar a vida – o estresse é um assassino e este compromisso pode ser feito de várias maneiras: com um novo passatempo, ir ao spa, explorar seu lado espiritual, ou apenas para simplificar a sua vida de alguma forma significativa.
6. Parar de beber – Embora existam alguns benefícios à saúde do consumo moderado de álcool, o consumo excessivo de álcool pode danificar o corpo ea alma de muitas maneiras.Felizmente, existem muitos programas e formas de ajudar com esta resolução. Basta dar o primeiro passo e pedir ajuda.
7. Get out of dívida – os americanos gastaram mais de US $ 2,5 trilhões (sim, com um T) em dívidas de consumo e da economia tem sido agravado pelo efeito. Existem vários programas para reduzir a dívida, mas tenha cuidado com esse parceiro.
8. Aprender algo novo – este poderia ser tão complicado como o início de uma mudança de carreira ou tão simples como ler um guia de instruções para obter uma nova habilidade. E não ter você sempre quis fazer (o que for) para tornar sua vida mais gratificante?
9. Voluntários para ajudar os outros – esta é uma decisão altruísta que pode chegar a mais pessoas para ajudar a eleger para servir. Se doando roupas maneiras, leitura para crianças, ou fazer uma viagem missionária, há muitos para enriquecer a vida dos menos afortunados.
10. Organizar – uma meta bastante razoável e popular é tornar a vida mais fácil para você começar seus patos em uma fileira. Isso pode significar a re-organização de seu escritório (na verdade ainda estou tentando achar a minha caneta para escrever isto), se livrar da bagunça em sua garagem (onde apenas um dos meus carros fit), ou encontrar uma maneira de classificar através de brinquedos em casa assim que você pode convidar pessoas sobre elas sem quebrar um tornozelo (me outra vez).
Assim como tem feito até agora neste ano? Deixe-me dizer o que eu fiz para lidar com seis dos dez primeiros e, indirectamente, afectam um par de outros …
Don’t Try This at Home
Bem, na verdade, é exatamente onde você precisa tentar. Começar um negócio em casa!Muitos também têm todo o dinheiro que precisam, mas não há tempo para apreciá-la, ou todo o tempo livre que pode ser suportado, mas sem dinheiro para realizar seus sonhos.Para entrar no caminho para a liberdade financeira, a liberdade de tempo e assumir o controle de sua vida – encontrar uma empresa que é certo para você e sua família. No entanto, este conselho vem com um aviso: a escolha da empresa de errado ou o programa vai tornar a vida mais difícil e desafiador. Mas a escolha certa pode colocar no caminho para a criação bem sucedida, dando uma sensação de realização, e incentivá-lo a fazer mais progressos em todas as facetas da vida.
Trabalhar em casa no sistema perfeito pode permitir mais tempo com a família, reduzir o estresse, pagar dívidas, aprender algo novo, e fornecem uma maneira de ajudar os outros.Você também pode dar mais tempo para treinamento, organizar a sua vida e decidir o que outras resoluções que agora terá tempo para se concentrar. Então escolha sabiamente.Faça sua pesquisa, veja o que os outros dizem sobre um determinado negócio, e fazer um compromisso para ficar com o um que você escolher. Não há nada que o compromisso mais uma vez. E, certamente, não tem que esperar até janeiro.
As estatísticas que 98% de todas as resoluções de Ano Novo não é nada novo ou surpreendente. Tenho certeza de que todos conhecemos pessoas que têm resolvido depois de um pesado de Natal para fazer uma de três coisas, parar de fumar, parar de beber e perder peso. Quantas pessoas você conhece que assumiram essas resoluções, mas pela Páscoa, eles voltaram às suas velhas maneiras. Bem, se você é um crente das estatísticas, 98% deles não conseguiram até a Páscoa, deixando apenas 2% é o sucesso.
De que lado da cerca não sentar? Parte do sucesso ou fracasso!
Existem muitas razões pelas quais as pessoas não conseguem. Na verdade, há treze principais razões pelas quais as pessoas não têm vontade de obter sucesso no que diz respeito a suas resoluções de Ano Novo. Em 1930, Napoleon Hill escreveu um livro chamado Pense e Enriqueça, que incidiu sobre os princípios de ensino de sucesso no negócio e fazer uma quantia obscena de dinheiro.
O aspecto interessante deste livro é que os princípios ou 13, que ensina os segredos para ser bem sucedido financeiramente, são os mesmos que você precisa saber para ter sucesso em parar de fumar, álcool ou perder peso.
Os quatro princípios fundamentais que se concentrará na cartilha Napoleon Hill’s para o sucesso são –
1. Desejo
2. Fé
3. Autosuggestion
4. Persistência
Sem esses quatro princípios básicos que será praticamente impossível ter sucesso.
O primeiro princípio do desejo é muito fácil de entender. Para você perder peso, você deve ter mais do que desejo irresistível de perder peso, que a paixão ardente de desejo. Na verdade, quando a maioria das pessoas faz uma definição dos anos novos, certamente, o desejo de completar a sua decisão, mas depois de um certo número de meses que você deseja pode diminuir.
A fé é o segundo princípio importante do livro de Napoleon Hill’s Pense e Enriqueça. Para ter sucesso em conseguir sua resolução de Ano Novo, você deve ter fé resolver deixá-lo atingir seu objetivo. Por exemplo, se você quer perder 20 quilos, está em sua mente, ver que você está que peso. Você deve ter uma fé inabalável de que cumprir essa meta de peso. Você tem que acreditar que você é o peso.
O poder da sugestão é o psicólogo até hoje ainda não têm uma compreensão total.Napoleon Hill definida como auto-programação completamente sua mente para acreditar que ele irá atingir o seu objetivo. Programação da mente que envolve você sabe que terá sucesso. Autosuggestion permite que você visualize o seu sucesso, assim que cada dia é tudo na sua mente, não fumar, peso ou não querem ser potável. Se a sua mente não acredita que terá sucesso, como é que eles esperam ter.
Em seu livro “Pense e Enriqueça, que prevê uma série de atividades para ajudar a visualizar o sucesso. As atividades exigem que você faça deve ser concluída em uma base diária ou nunca superar o poder negativo da mente.
O último princípio, nos concentramos em uma grande persistência. Por favor, de acordo com a resolução obsessivamente New Year’s então é claro que vai falhar. Você deve ser obsessiva persistência em conseguir sua resolução de Ano Novo deve estar pensando sobre isso e agir sobre ela todos os dias ou você nunca terá sucesso. Mais uma vez, Napoleon Hill, em seu livro tem exercícios para você fazer todos os dias para ajudar a manter a sua persistência, mas é em última análise, depende de você.
A questão de fundo é isso, só vai atingir sua resolução de Ano Novo, quando você realmente comprometer-se a mudar sua vida. Na verdade, existem 13 princípios a seguir para fazer essa mudança, mas para começar você deve dominar os quatro princípios fundamentais –
1. Desejo
2. Fé
3. Autosuggestion
4. Persistência
Você já ouviu o conselho. Todas estas pessoas boas, com boas intenções que querem parar “para seu próprio bem”. É fácil para eles – que provavelmente nunca fumaram, em primeiro lugar.
Mas e você?
Você realmente quer parar de fumar?
Se a resposta for não, as chances não estão a seu favor. Na verdade, se a resposta à pergunta “Você quer parar de fumar como resolução de Ano Novo” não é, meu conselho seria encontrar uma solução diferente.
Mas talvez nenhuma outra alternativa.
Seus trabalhos podem exigir que para ir sem cigarros por longos períodos.
A saúde do seu filho logo-a-ser-nascido pode estar em jogo.
Seu médico pode ter emitido um “quit or die” ultimato.
Seja qual for a razão, nós explorar as melhores maneiras de parar de fumar.
Esqueça os patches e goma. Por favor, acredite em mim estatísticas, verificar. Com qualquer método é estatisticamente o mesmo que usar “força de vontade” – é quase condenado ao fracasso.
Definir uma data e hora para parar de fumar. Que todos saibam que a data e hora. O maior público é, a melhor chance que você tem que deixar o processo como um não-fumante.
Antes dessa data, ele pode ser útil na redução do hábito – Algumas pessoas acham útil, outros preferem ir peru frio. Ele sabe instintivamente o que é provavelmente o melhor para você.
Na hora marcada, destruir ou dar qualquer cigarros restantes.
Encontrar outra coisa para focalizar.
Se possível, não acredito “, que normalmente teria um cigarro agora.” Se você for pego com esses pensamentos, não penalizado. Basta alterar o assunto: pensar sobre o desporto, tempo, mesmo as notícias.
No final do seu primeiro dia como um não-fumante, recompensar-te. Um simples “que tem” o tratamento funciona maravilhas para o seu ego.
E – sem ser pesado – seus amigos e familiares sabem tão bem.
Repita o processo em cada um dos próximos dias.
Se for possível, ficar longe de lugares que normalmente fumados. Especialmente para os dias críticos antes de ser um não fumador. Fumar provoca a menos que você colocou no seu caminho, melhor.
Fumar é muito saudável e pode causar muitas doenças sérias como o câncer de garganta ou de pulmão. Para casos menos graves, danos à saúde vem como dor de garganta, úlceras na boca, ou falta de ar.
Muitos fumantes já tentou parar de fumar. Infelizmente, alguns fazê-lo sem muito sucesso.Muitos pararam de fumar com sucesso por alguns meses, apenas para descobrir os maus hábitos ressurgir algum tempo na estrada. Não é incomum para os fumantes de sofrer uma recaída. O hábito é muito difícil de chutar. Vejamos algumas razões porque o tabagismo é um hábito tão teimoso para remover.
Motivo 1: influência dos pares.
Muitos fumantes tomar o hábito de fumar de seus pares. Os parceiros têm uma forte influência. Se você está tentando parar de fumar, mas é cercado por amigos que fumam, você pode estar lutando uma batalha difícil. Para superar esse obstáculo, é necessário ter força de vontade e determinação de dizer não ao tabagismo. Hipnoterapia pode ajudar com isso. Se você ainda achar que é difícil parar de fumar, devido à influência, pode ser melhor para encontrar novos amigos.
Motivo 2: o hábito.
Como hábitos diz o ditado, “Old die hard”. É muito difícil quebrar um hábito que se tornou arraigada ao longo dos anos. Às vezes ouvimos fumantes usando isso como desculpa.
“Eu tenho fumado por mais de 10 anos. Você acha que é tão fácil parar de fumar? “
Soa familiar? Não deixe que ela seja uma desculpa embora. É muito fácil uma desculpa para não desistir. Em vez disso, tentar encontrar as razões que irá motivá-lo a parar de fumar.Sim, certamente é mais difícil mudar um hábito antigo, mas você pode fazer. Com força de vontade e paciência, você terá sucesso.
Seja qual for o motivo, ele sempre ajuda se você pode reforçar a sua decisão de parar. Há muitas maneiras que você pode fazer isso. Aqui estão algumas sugestões.
1) O ano novo chega, assim, uma resolução de Ano Novo parar de fumar. Este é o momento para se lembrar por que você saia.
2) Não basta fazer uma resolução sobre a cabeça. Escríbalo en un papel y enumerar todas las razones por las que desea dejar de fumar.
3) Después de escribir las razones, por la lista de beneficios y ventajas de abandonar el mal hábito. Sea tan específico como sea posible. Por ejemplo, escriba cuánto dinero puedes ahorrar al mes si logra dejar el hábito malo. Luego, escribe la cantidad de dinero que puede ahorrar durante todo el año para que pueda ver el ahorro sustancial.
4) Algunas cosas que el dinero no puede comprar – como la salud y las relaciones. Una vez que usted deja de fumar, usted podrá disfrutar de una mejor salud, lo que significa que usted tiene más energía para todo lo demás. Con más energía, usted encuentra que usted es capaz de participar más en actividades sociales. Como resultado, sus círculos sociales crece, y hacer más amigos.
¿Cuál es su resolución de Año Nuevo? ¿Quieres perder unos kilos? Tal vez pase más tiempo con su familia? O fumar sobre cómo dejar de fumar?
Cada año, la mayoría de nosotros nos Gung Ho y comenzar a establecer metas o hacer resoluciones para el Año Nuevo. Eso es genial, pero el problema es que tienen dificultad para quedarse con nuestras resoluciones y por lo general nos encontramos al tren de la caída de alrededor de mediados de enero.
El truco para mantener su nuevo año de resolución y siendo fiel a sus metas es tener un plan bien diseñado. Tomemos como ejemplo el tabaquismo. Hice una resolución en diciembre de 2006 para dejar de fumar. Yo había intentado dejar de fumar varias veces antes, pero no estaba 100 por ciento de éxito. Bueno el año pasado tomó un enfoque diferente y estoy orgulloso de decir que he estado libre de humo durante todo un año!
Esto es lo que hice. Me senté y escribí mi rutina de fumar. A continuación se muestra la rutina actual que yo era adicto a la.
Yo fumaba un cigarrillo en la mañana cuando me desperté. Yo fumaba uno en el coche de camino al trabajo. Yo fumaba dos en la pausa de la mañana, un par en el almuerzo, dos más en mi descanso de la tarde, otro en la casa en coche, a continuación, entre tres y cinco antes de que cumpliera en la noche.
Al hacer los cálculos que yo estaba fumando un poco más de la mitad de un paquete al día. Ahora, algunas personas tratan de dejar de fumar pavo frío. Yo había intentado antes, pero que no funcionó para mí. Poco a poco, trabajando para no fumar fue la solución que funcionó para mí.
Una vez que yo había hecho una lista de mi rutina de fumar conscientemente el pensamiento acerca de si realmente quería fumar o si era sólo “tiempo” para mí el humo. Al pensar conscientemente acerca de mis hábitos pude a la primera disminución de la cantidad de cigarrillos que fumaba y luego eliminar el tabaquismo todos juntos.
Después de que hice mi lista I se evaluaron y decidieron cortar el cigarrillo en mi disco y volver del trabajo. Ahora no me malinterpreten tuve el impulso de luz y humo, pero no lo hice porque sabía que tengo que romper mi hábito de cigarrillos a la vez. Tomó alrededor de un mes antes de perder el impulso de fumar en mi conmuta, pero teniendo ese pequeño paso y tener éxito en ello me dio un aumento de la confianza para continuar con mi meta.
Entonces reescribió mi lista, ajustándolo a mi rutina de fumar y eliminar nuevo otra sesión de fumar. Sólo tenía un cigarrillo en mi mañana y la tarde se rompe en vez de dos. ¿Ves el ritmo de mi plan? Tomar pequeños pasos y con el tiempo podrás alcanzar tus metas.
Esta es otra táctica que he usado para ayudar a disminuir la cantidad de cigarrillos que fumaba.
No llevar a los cigarrillos alrededor de mí dondequiera que iba. Empecé a salir de ellos en la casa más y más. De esta manera, incluso si tuviera la necesidad de fumar entonces yo no tenía los cigarrillos para fumar, no me hacen fácilmente disponible para mí.
Una vez que fue finalmente en el momento en que estaba dispuesta a dejar los cigarrillos para ir bien entonces me ayuda. Empecé a usar un parche de nicotina, pero que no ha funcionado demasiado bien para mí. Los parches irrita la piel y creo que puede haber sido la causa de los sueños horribles que empecé a tener. Huelga decir que la solución fue de corta duración.
Fui en línea y ha hecho un poco de investigación para encontrar otro camino para poner fin a mis deseos de fumar. Me encontré con un suplemento dietético que pretendía liberar las ansias de nicotina. También tenía un dinero de 90 días garantía de devolver, así que le dio un tiro. Sorprendentemente el producto trabajado para mí. También tuve una oferta bastante buena. He pedido un período de cuatro meses de abastecimiento y consiguió dos botellas gratis. Yo no se ustedes, pero quiero cosas gratis.
¿Cómo se dice que ir? Diferentes estilos para diferentes personas? Bueno, este es el golpe que trabajó para mí la gente y que sólo podría funcionar para usted también. Buena suerte en su empeño y Feliz Año Nuevo!
El uso de la acupuntura para dejar de fumar se está convirtiendo en un enfoque de todo el mundo para ayudar a los fumadores a dejar el vicio. La acupuntura se dirige a los puntos seleccionados en el cuerpo para ayudar a eliminar el deseo de fumar. La técnica de la acupuntura para dejar de fumar es utilizado con agujas muy finas que varían en varias longitudes. Se inserta a través de la piel por un experto médico de la acupuntura y es indoloro. Esta técnica específica de la acupuntura para dejar de fumar, se está utilizando cada vez más por la gente, porque es seguro e indoloro y porque es muy eficaz para ayudar a reducir o eliminar el hábito de fumar por completo.
Los deseos se redujo a humo
La acupuntura se originó más de 3.000 años en China y es actualmente el principal componente de la medicina tradicional china y se utiliza ampliamente en toda Asia. La acupuntura se utiliza en la curación del dolor y las enfermedades de todo tipo y finalmente está consiguiendo reconocidos en el mundo occidental como un estilo más tradicional de la medicina. Ha demostrado ser muy eficaz en ayudar a las personas que quieren dejar de fumar. En el uso de la acupuntura para dejar de fumar, los puntos específicos son seleccionados para el tabaquismo afecta a los órganos relacionados tales como los pulmones, las vías respiratorias y la boca.
Después de varios tratamientos de acupuntura a estos puntos seleccionados, se encuentran con que los fumadores fuman menos y tienen el deseo disminuido de fumar. Utilizó la acupuntura para dejar de fumar también reducir los niveles sanguíneos de sustancias químicas relacionadas con el tabaquismo. Debido a estos resultados positivos no debería haber ninguna excusa para que cualquier persona pueda dejar de fumar si su cerebro quiere que dejar de fumar.
Las agujas de acupuntura son agujas desechables de acero inoxidable de un diámetro muy fino. Estas agujas son mucho menores que las agujas que se utilizan para preparaciones inyectables. Las agujas son más anchas en la parte superior ya sea con alambre de cobre enrollado a su alrededor o revestidos de plástico que le da al médico una más fácil comprensión al insertar las agujas en la piel. Normalmente el paciente tendrá una sensación de placer o la relajación cuando se inserta la aguja.
No hay picadura de la aguja cuando se administre la acupuntura. Acupuntura para dejar el cigarrillo utiliza estas finas agujas en puntos en la cara, cabeza y cuello. Es bastante divertido entrar en una habitación donde la acupuntura se utiliza para dejar de fumar, porque podrás ver un cuerpo por el que se en una tabla con cerca de 30 pequeñas agujas pegado en la cara. Sin embargo feo que pueda parecer, es indoloro y muy relajante. Lamentablemente, es la idea de tener agujas clavadas en su cara que hará alguien que tenga la intención de la acupuntura para dejar de fumar, para decidir este procedimiento no es para él.
Es muy difícil para cualquier individuo a imaginar un objeto clavado en el cuerpo humano como dolor. Pero tan extraño como suena, la acupuntura es indolora, segura y eficaz. El hecho de que esta técnica médica ha sido de alrededor de 3.000 años para tratar dolencias de todo tipo deben suscribir sus principios. Los fumadores deben superar sus temores y el uso de acupuntura para dejar de fumar. Sus vidas dependen de ello.
Parece que todo el mundo empieza fresco una vez el primero de enero llega. Queremos hacer cambios en nuestras vidas que siempre hemos querido hacer, pero algo les impide sucediendo. Es un tiempo para hacer goles y los cambios para mejor. Saber como mantener en sus resoluciones de año nuevo puede ser difícil. Usted sólo necesita las capacidades adecuadas, paciencia y flexibilidad. Es importante no abandonar o dejar de intentar hacer cambios positivos en su vida.
Resolución de un nuevo año suele ser un objetivo positivo que le gustaría lograr durante el próximo año. La mayoría de las personas hacen una meta de perder peso, pasando más tiempo con sus hijos o dejar de fumar. Estas son todas formas maravillosas de mejorar su vida y para hacer una gran diferencia.
Si opta por bajar de peso entonces asegúrese de que su meta realista. Debe ser un objetivo que puede lograr en el próximo año. No ponga demasiada presión sobre sí mismo y tratar de romper las grandes metas en otros más pequeños.
Pasar más tiempo con los niños es un objetivo excelente. Durante las vacaciones a menudo tenemos más tiempo para pasar con nuestros hijos. Muchas personas quieren aumentar la cantidad de tiempo de calidad que pasan cada día con sus hijos y familias.
Fumar es uno de los objetivos más comunes en el día de Año Nuevo. Millones de personas establecerá su nuevo año de resolución para dejar de fumar. Ellos quieren estar sanos y crear un cambio duradero.
No te rindas en tus metas y la felicidad. Si tienes un resbalón y comete un error entonces sólo recuperarse lo antes posible. Trate de mantenerse positivo y construir un fuerte sistema de apoyo. Trate de pasar tiempo con otros que tienen el mismo objetivo que tú.
Uno de cada cuatro personas no se hacen una semana con la resolución de Año Nuevo. Éstos son no siete cosas que hacer cuando se crea una resolución de Año Nuevo que le ayudará a llegar hasta el final:
1. No lo guardes para ti.
“Yo no quiero que mis amigos sepan que estoy tratando de dejar mi mal hábito.” Haga saber a los demás! Esto le da el apalancamiento y permite a otros para alentar a lo largo de su viaje.
2. No lo deje en su cabeza.
“No es necesario escribirlo, yo sé lo que quiero hacer”. La investigación ha demostrado que los que escriben sus metas y realizar el seguimiento también tienen una mayor probabilidad de éxito.
3. No sea vago.
“Voy a perder peso”. ¿Cuánto? ¿A qué velocidad? Quando? Realiza tus metas SMART-específicos, medibles, alcanzables, pertinentes, oportunas y con plazos.
4. No ser inflexible.
“Yo no voy a hacer eso nunca más” no todos los objetivos de suceder con el toque de un interruptor. A veces es necesario deje de usar un mal hábito. A veces te retroceso o un desliz. Es parte de la vida. Acostumbrarse a él y se acostumbre a tener más éxito para el largo plazo, reconociendo que las personas intentan una y otra vez en sus objetivos antes de llegar a ellos. Algunos informes indican un promedio de 14 veces. Persistencia perfeccionismo no paga.
5. No es realista o duras.
“Yo no voy a comer todo dulces”. “Voy a 2 horas de ejercicio todos los días.” No siempre es realista para negarse a sí mismo. La vida está destinada a ser celebrado. Piensa en la moderación y pensar acerca de los pequeños pasos incrementales que se avance hacia su objetivo. Es mejor hacer una pequeña acción para el largo plazo de un objetivo más amplio que no tiene la oportunidad de durar una semana.
6. No tome demasiadas cosas a la vez.
“Voy a dejar de fumar, ir a un gimnasio, meditar 10 minutos cada día, perder 20 libras, y pasar más tiempo con mis hijos”. Esto es sólo instalando para la decepción. Centrarse en un par de cosas y de las actividades que le llevará hacia sus metas.
7. No tome el HOY primer paso.
“Voy a empezar la próxima semana …” Siempre parece ser un momento mejor que ahora. Usted puede pensar que es necesario esperar hasta después de una fecha o una ocasión especial, o una vez más de las vacaciones o inicia el lunes … la lista continúa. La verdad es que ahora es siempre un buen momento. Comience por visualizar en el que desea ser y la eliminación de la autocrítica negativa que le impiden alcanzar sus metas.
Cualquier persona que fuma tiene, probablemente, dijo en un momento u otro, “¿Por qué nunca empezar?”, O “Si yo hubiera sabido que sería tan difícil dejar de fumar, nunca habría empezado”. No hay respuestas a esa pregunta y por lo general no hay ninguno, cuando alguien le pregunta a un fumador exactamente por qué él o ella decidió tomar este vicio, que puede comprometer seriamente su salud. Por difícil que es para un no fumador para entender por qué alguien fuma, es tan difícil para él o ella para entender cuando alguien no puede dejar de fumar.
Dejar de fumar puede ser la cosa más difícil que una persona ha vivido. Todos los bien intencionados consejos de familiares o amigos (que no fuman o han dejado de fumar hace algún tiempo) y las advertencias de que el médico no le ayudan, si la persona no está dispuesta a dejar de fumar.
Para una persona que ha fumado por mucho tiempo, dejar de fumar no se trata de ganar algo, posiblemente obtener una larga vida, ganando salud para usted y las personas que viven con usted y con más dinero en su bolsillo. Es renunciar a algo. Cada persona sabe lo que es, la recompensa que te das a fines de trabajo o durante los descansos, la relajante sensación cuando usted está estresado, el acompañamiento perfecto para tomar café o bebidas alcohólicas, el aura de sensualidad o de la rebelión, el miedo a ganar el peso o el desierto después de una comida.
Frente a dejar de fumar, la persona teme que su calidad de vida va a cambiar a peor, que no será capaz de funcionar sin un cigarrillo o que no tengan la tendencia a pasar el día sin la promesa de una cortina de humo cuando sale de la oficina.
Usted puede ver a dónde voy con esto. Antes de salir a comprar Nicorette o un parche de nicotina, usted tiene que cambiar su forma de pensar. Voy a nombrar algunos libros sobre el tema. Algunas personas pueden obtener la llamada “experiencia Aha”, un avance que le ayudará a encontrar la fuerza de voluntad para dejar de fumar, pero para otros simplemente no podría funcionar. Por lo tanto, antes de ir a gastar dinero en libros, tal vez usted debería comprobar si la biblioteca tiene. – “La forma más fácil dejar de fumar”, de Allen Carr – “Cure sus antojos” de Yefim Shubentsov y Barbara Gordon – “Dejar de fumar sin fuerza de voluntad” por Trevor Wheeler – “El humo se detiene aquí” de Jim Lacey – “tiempo Quittin” por Jenny N. Duffey
Hay muchos, muchos más libros sobre el tema. Algunas personas no obtienen nada de ellos, a pesar de que el libro promete por arte de magia lo exime de su deseo por la nicotina. Sin embargo, otros poco a poco se abren camino a un lugar donde encontrar la voluntad de dejar de fumar y mantenerse alejado del mismo para el resto de sus vidas. Mucho depende de la personalidad de la persona y las razones detrás de esta decisión. El primer paso es encontrar la voluntad y el deseo sincero de dejar de fumar, ya sea para usted o para sus hijos. Muchas veces, se necesita un susto de la salud para alcanzar el punto donde la persona decide dejar de fumar antes de que afecte seriamente a su salud. A veces, es ya demasiado tarde.
En este artículo se explican los síntomas de dejar de fumar que los que abandonan pueden tener durante el proceso de dejar de fumar y cómo se debe reaccionar con ellos. Uno de los problemas que los que abandonan a menudo se reúne durante el proceso de dejar de fumar es la concentración. Es muy difícil centrarse realmente en el proceso, porque se refiere a la mental y la motivación. Por eso la gente de mayor éxito siempre sugieren que uno debe obtener un apoyo si viene de familia o un grupo que tiene el mismo objetivo, el sentimiento y el propósito. Grupo en línea es una alternativa, hay muchos así que puedes buscar en Internet a través de motores de búsqueda.
Un consejo para aquellos que han estado experimentando problemas de concentración es mantener la calma. En algún momento usted también se siente mareado o con vértigo. Los proceso de curación son en realidad normal que pasará dentro de poco. Estos son por lo general a causa de sus pulmones, la sangre y el cerebro no se utilicen para el oxígeno, ya que son ahora. Sin embargo, algunas personas reportaron que no tenían esos sentimientos, sino que tienen otro tipo de problema.
Otro problema común que alguien que está en el proceso de dejar de fumar tiene es el mareo. Muchas personas estaban experimentando este tipo de problema. Cada vez que tome una respiración profunda, se marean. Es como el aire demasiadas cosas dentro de tu cabeza.
Tratar con los síntomas de dejar de fumar, en realidad no hay ningún fármaco es necesario para ser consumido. Todo lo que tienes que hacer es mantener a relajarse. Trate de tomar con calma, la comprensión de sus cuerpos están obteniendo lo que siempre es necesario. Sólo toma un rato para que se ajuste a esa situación.